카테킨 효능 다이어트

오늘은 녹차추출물 카테킨 효능 다이어트에 대해서 알아보겠습니다.

녹차자체는충분한음식이지만건강기능식품(특히다이어트중)다수는충분합니다. 

녹차에서 카테킨, 카페인, 플라보노이드를 추출했습니다. 

그만큼 효과가 있군요.

녹차추출물 

주효과 : 항산화, 항암, 체지방 감소

녹차는 찻잎을 건조시켜서 초록빛을 내는 것입니다. 

몸과 마음을 편안하게 해주는 녹색식품의 대표 식품입니다.

녹차추출물의 주성분은 

카테킨, 플라보노이드, 카페인.

이 중 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 떫은맛이 있다.

폴리페놀은 식물의 페놀 화합물을 총칭합니다. 

식물이 성장함에 따라 미생물이나 자외선 등에서의 환경 

몸을 보호하기 위해 만들어진 자연스러운 물질입니다.

과일이나 채소의 선명한 색을 발하여 피부 속을 보호하기 위해 보통 존재합니다.

(각질층이 피부를 보호하는 것과 같은 원리)

폴리페놀은 수천 종류 있습니다.

녹차의 카테킨, 적포도의 레스베라트롤, 딸기의 안토시아닌,

사과와 양파의 세르세틴, 과일에는 플라보노이드가 많고, 콩에는 이소플라본이 많이 들어 있습니다. 

폴리페놀의 일종입니다.

항산화산화

몸에서 유리기를 제거하고 저밀도 리포 단백질을 사용합니다. 

심장 혈관계를 보호하기 위해 산화됩니다.

또한 바람직하지 않은 셀  클러스터의 생성을 중지하거나 느리게 합니다. 

화장품 등에서 흔히 듣는 안티에이징의 대부분. 

이것이 '항산화작용'입니다."

체지방 감소 (다이어트)

녹차 추출물은 우리 몸의 지질 산화량을 증가시켜 지방을 연소 가능한 몸으로 유도합니다.

지방이 영양소를 흡수하는 것을 막아 체지방을 줄여줍니다. 

배가 고프면 지방의 연소량이 적어집니다. 

녹차추출물 섭취량을 늘려도 

연구에 의하면, 지방의 연소는 이제 없다.

섭취와 부작용

카테킨은 정상 세포와 결합하지 않으므로 

아직까지 녹차추출물이라는 부작용은 없어요.

1일 권장섭취량은 300~1000mg(EGCG의 40% 이상)이다. 

제가 마시는 녹차의 양은 약 16잔에서 20잔 정도입니다.

과식하면 카페인이 긴장이나 불면증 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.