척추관 협착증

안녕하세요.

일교차가 벌써 10도 차이가 날정도로
저녁이 시원한게 아니고 추워지고 있습니다.

이제는 따뜻하게 입으시는게 좋겠습니다.

다시 본론으로 돌아가서
오늘의 포스팅 주제는 바로 척추관 협착증 입니다.
이러한 척추관 협착증은 허리디스크로 착각하실수 있는데요.
이러한 척추관 협착증의 원인은 바로
첫번째로는 점점 노화가 오기 시작하면서 몸의 유연성이 떨어지고 관절마다 쑤시기 때문입니다.
그래서 주로 노년기 분들이 많이 걸리는 증상중 하나 입니다.

두번째는 오래 누워있는 경우 입니다.

계속 오래 누워만 있다면 체력이 떨어지기 쉽습니다.
그래서 심장과 폐 등 장기 기능들이 더 빨리 저하되기때문에
전신 건강이 나빠지며 수명이 단축됩니다.
세번째 장시간동안 자세가 안좋다면
허리가 급격하게 나빠지기 시작합니다.

그렇다면 척추관 협착증 어떤 증상이 있으면 의심해야될까요?
첫번째 허리를 피는것보다 구부리는 상태가 더 편할 경우입니다.
두번째 오래걷지도 않았는데 걷는게 힘들어서 자주 쉬었다 갑니다.
세번째 아침에 더 통증이 심합니다.
네번째 엉덩이와 허벅지쪽이 통증이 발생됩니다.

그리고 특히 노년기의 척추 질환은 근력이 약해지면서
통증을 호소하고
통증이 발생되기 시작되면 운동이 감소할수밖에 없습니다.

운동이 감소하다면 똑같이
또 근력이 감소하게되어 이러한 레파토리가 반복됩니다.
그렇다면 어떻게 대처하는것이 좋나요?

우선 통증이 이미 발생되었다면
아픈데 운동을 어떻게 하지 더 아플까봐 무섭다
이러한 생각때문에 운동을 더안하기 마련이지만
운동을 무리하게는 말고 조금씩은 해주셔야합니다.
처음에는 조금씩 스트레칭을 해주면서 허리에 좋은
간단한 코어 운동들을 해주시는것이 가장좋습니다.
통증이 없다면
운동을 꾸준하게 하루에 30분씩이라도 해주는것이 좋겠습니다.

이렇게 오늘 척추관 협착증 원인과 대처방법을 알아보았는데요.

허리가 생명인만큼
조금더 꾸준히 운동을 해주시고
관리해주는것이 좋겠습니다.
이만 글을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다.