안녕하세요.
오늘의 포스팅주제는 바로 갱년기 증상 30가지 입니다.
여성이라면 누구에게나 찾아오는게 바로 갱년기입닌다.
호르몬 변화로 인해 심리적과 신체적으로 많은 변화를 가져오게 된답니다.
이러한 갱녕기 증상이 무료 30가지나..
우선 심리 변화로는
초조해지고 우울
짜증이 나고 감정이 조울증처럼 비슷합니다.
예민해지고 점점 잔소리가 심해집니다.
잦은 눈물을 흘리게 되고 자신감이 떨어집니다.
삶의 의욕이 저하가 됩니다.
신체적인 변화로는
안면홍조와 식은땀을 자주 흘립니다.
손발이 저리고 빈뇨감을 자주 느깁니다.
잦은 두통과 코골이가 시작됩니다.
손과 발이 다한증이 생기며 소화가 잘 되지않습니다.
변비와 잠을 잘 못자게 되며 피부가 건조해집니다.
체온조절이 왔다갔다하며 어지러움이 발생됩니다.
관절이 아프고 피부등이 쉽게 건조해집니다.
요실금이 생기고 복부팽만감이 느껴집니다.
체중이 점점 증가하고 유방에 통증이 자주 느껴집니다.
손톱이 약해집니다.
이렇게 갱년기 증상이 엄청나게 다양하고 많습니다.
그렇다면 갱년기에 좋은 음식이 무엇이 있을까요?
먼저 육류와 튀김같은 포화지방산이 많이 들어있는 음식은
갱년기에 무척안좋습니다.
갱년기에 좋은 음식은
등푸른 생선과 견과류 및 불포화지방산이 들어있지않는 음식을
섭취하는것이 가장좋겠습니다.
또 갱년기가 되면 얼굴이 붓기마련이기때문에
나트륨을 많이 드시지않는것이 좋으며
국을 먹을때도 건더기만 먹는것과 채소를 자주먹는것이 좋겠습니다.
이렇게 오늘 갱년기 증상 30가지와 해결방법을 알아보았는데요.
다양한 증상이 많은 만큼 꼭 관리를 잘해주시는것이 좋겠습니다.
이만 글을 마치도록 하겠습니다.
오늘도 글을 읽어주셔서 감사합니다!
